こんにちは。たけべ歯科スタッフです。

暑くなってくると炭酸飲料が美味しくなりますね！
近年は大人も飲みやすい甘すぎない炭酸も出てきて、種類が多くなった気がします。
胃腸の働きの改善や血行促進など、炭酸には健康や美容にいいことがたくさんありますよね。

でも身体に良くても歯にとっては、残念ながらあまり好ましくありません。
なぜなら、炭酸飲料は文字通り酸性。
歯は酸が苦手だから！！

口の中は通常pH6.8～7.0の「 中性に近い弱酸性 」で、pH5.5くらいから歯の表面のエナメル質が溶けだします。これが続くと、知覚過敏や詰め物がとれやすくなったり、ひどいと穴があいたりします。
（ｐHとは酸性・アルカリ性の度合いを表す単位で、ｐH7が中性、これより数が小さいと酸性、大きいとアルカリ性です）

甘い炭酸飲料は身体にも歯にも良くなさそうな想像はできますが、無糖の炭酸水も、多くがpH5.0前後。ちょうどエナメル質が溶け始める値です。
無糖でも、レモンやグレープフルーツなど柑橘系フレーバーはクエン酸が入っていることが多く、さらに酸性度が高くなるので注意が必要です。
甘い炭酸飲料においては砂糖と酸のダブルパンチ！

でも炭酸飲料も飲みたいですよね！
飲むときの注意点をいくつかあげますね。

１．飲んだ後はお茶や水を飲む、うがいをする

・・・酸性になった口の中を通常のpHに近づけます

２．だらだら飲みをしない

・・・酸性の状態が続くのを防ぎましょう

３．寝る直前は控えるか、飲んだら歯みがきをする

・・・寝ている時は、通常のpHに戻してくれる役割のだ液が減ってしまうので、歯みがきで戻してから寝ましょう

無糖でフレーバーなしの炭酸水ならそこまでの心配はいりませんが、水代わりにちょこちょこ飲む方は少し気をつけてみてください。
これらを頭の隅に置いておくだけでも大きな違いなので、ほんのちょっと意識しつつ炭酸飲料を楽しんでくださいね。